Upozornění: Informace uvedené na tomto webu neslouží jako náhrada lékařské nebo psychoterapeutické péče. Obsah vychází z osobní praxe, zkušeností a metod práce s emocemi, nikoliv z lékařských doporučení. Pokud prožíváte vážné psychické nebo fyzické obtíže, vyhledejte prosím odbornou pomoc lékaře nebo terapeuta. Každá práce s emocemi je individuální a výsledky se mohou lišit.
Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se vám v životě opakují stejné situace, stejné pocity a stejné výsledky? Podle Robert Smith to není náhoda. Základ leží v tom, co si o sobě a o světě neustále opakujeme. A právě tady vstupují do hry afirmace.
Afirmace nejsou jen pozitivní věty, které si občas přečteme na sociálních sítích. Jsou to jakékoli myšlenky a věty, které si opakujeme – vědomě i nevědomě. Ať už jsou podpůrné, nebo destruktivní, vždy vytvářejí vnitřní obraz reality, podle kterého se náš život řídí.
Co jsou afirmace doopravdy
Robert vysvětluje, že afirmace nejsou jen „pozitivní myšlení“. Jsou to mentální reprezentace – obrazy, pocity a významy, které dáváme sami sobě. Pokud si opakujeme: „Nejsem dost dobrý“, „Nikdy se mi to nepovede“ nebo „Vždycky mám smůlu“, náš nervový systém tomu uvěří a začne podle toho jednat.
Dobrá zpráva je, že stejně silně fungují i opačným směrem. Jakmile si začneme uvědomovat, co si říkáme, získáváme možnost to změnit.
Převzetí kontroly nad tím, co si říkáte
Podle Roberta si většina lidí neuvědomuje, že si celý den něco afirmuje. Problém není v tom, že afirmujeme – problém je v tom, že to děláme automaticky a nevědomě. Prvním krokem je tedy všímavost. Začněte si všímat, jaký vnitřní dialog běží ve vaší hlavě.
Jakmile si ho uvědomíte, můžete s ním pracovat. A tady přichází velmi účinná technika.
Flip metoda: Otočení negativní afirmace
Robert doporučuje jednoduchý, ale hluboký postup, kterému říká „flip“:
- Napište si tu nejhorší větu, kterou si o sobě říkáte.
- Bez cenzury. Přesně tak, jak zní ve vaší hlavě.
- Poté ji vědomě převeďte do opačné, podpůrné formy.
Například: „Jsem neschopný“ → „Učím se a zlepšuji každý den.“ Nejde o to, aby to hned znělo „pravdivě“. Jde o to, aby se začal měnit směr.
Síla správných otázek
Dalším klíčovým bodem je způsob, jakým se sami sebe ptáme. Mozek vždy hledá odpověď. Pokud se ptáte: „Proč se mi to vždycky kazí?“, odpověď najde. A většinou nebude příjemná.
Robert proto doporučuje klást otázky, které posilují:
- „Co se mi dnes povedlo?“
- „Proč jsem v tomhle dobrý?“
- „Co už v mém životě funguje?“
Tyto otázky mění fokus mysli a tím i emocionální stav.
Zákon přitažlivosti v praxi
Zákon přitažlivosti podle Roberta nefunguje magicky, ale neurologicky. To, co držíte ve své mysli jako obraz a pocit, se stává filtrem, přes který vnímáte svět. Změníte-li tento filtr, začnou se měnit i vaše zkušenosti.
Nejde o popírání reality. Jde o změnu vnitřního nastavení, ze kterého realitu tvoříte.
Síla těžkých zkušeností
Robert často zdůrazňuje, že lidé, kteří prošli náročnými situacemi, mají obrovský potenciál. Právě oni mohou díky vědomé práci s myslí vyrůst nejvíce. To, co vás dříve zraňovalo, se může stát zdrojem síly a porozumění.
Závěr
Afirmace nejsou povrchní technika. Jsou to nástroje, jak převzít odpovědnost za svůj vnitřní svět. Když změníte to, co si říkáte, začnete měnit i to, co prožíváte.
Pokud se chcete do práce s myslí, emocemi a hlubokými změnami ponořit více, najdete praktické e-knihy o FasterEFT, mysli a trvalé změně v mém obchodě.