Technika poklepávání: Jednoduchý způsob, jak zklidnit emoce i mysl

Stres, strach, úzkost nebo vztek. Každý z nás tyto emoce zná. Často přicházejí nečekaně a máme pocit, že nad nimi nemáme žádnou kontrolu. Čím více se je snažíme potlačit, tím silnější bývají.

Robert Smith věnoval mnoho let hledání způsobu, jak lidem pomoci pracovat s emocemi rychle, jednoduše a přirozeně. Výsledkem je technika poklepávání, která se stala jedním ze základních pilířů FasterEFT.

Její síla nespočívá v žádném složitém rituálu. Naopak. Právě jednoduchost umožňuje využívat tuto metodu prakticky kdykoliv a kdekoliv.

Prvním krokem je uvědomění

Než můžeme cokoli změnit, potřebujeme si všimnout, co se v nás právě odehrává. Jaká emoce je nejsilnější? Kde ji cítíme v těle? Jaké myšlenky ji doprovázejí?

Místo snahy nepříjemné pocity okamžitě zahnat jim na chvíli věnujeme pozornost. Ne proto, abychom se v nich utápěli, ale abychom pochopili, co nám naše mysl právě ukazuje.

Tento krok bývá překvapivě důležitý. Mnoho lidí totiž celý život utíká před svými emocemi, aniž by je skutečně poznali.

Poklepávání pomáhá přerušit starou reakci

Samotná technika spočívá v jemném poklepávání na vybrané body těla, zatímco si uvědomujeme problém, který právě prožíváme. Robert Smith při své práci často používá také uchopení zápěstí a krátkou uklidňující větu, například „Nech to být.“ nebo „Klid.“

Nejde o magii ani o přesvědčování sebe sama. Smyslem je vytvořit nový způsob, jakým naše mysl reaguje na stresující situaci. Místo automatického napětí dostává nervový systém příležitost naučit se klidnější odpověď.

Čím častěji tuto reakci opakujeme, tím přirozenější se postupně stává.

Vytrvalost je důležitější než dokonalost

Mnoho lidí očekává, že jim jedna minuta poklepávání změní celý život. Někdy se to skutečně může stát. Často je ale potřeba vracet se ke stejnému tématu opakovaně.

Robert Smith zdůrazňuje, že není důležité provést techniku dokonale. Důležitější je vytrvat. Pokračovat, dokud emoce postupně neztratí svou intenzitu.

Stejně jako jsme si roky vytvářeli některé emoční návyky, můžeme si postupně vytvořit i nové.

Když není možné poklepávat navenek

Jednou z velkých výhod této metody je její nenápadnost. Ne vždy máme možnost sednout si do klidu a několik minut se věnovat sami sobě.

Robert proto doporučuje využívat i takzvané mentální poklepávání. Stačí si techniku představit v mysli nebo jemně stisknout zápěstí, aniž by si toho okolí všimlo.

Takto lze pracovat s emocemi během pracovního jednání, při cestování, před důležitou prezentací nebo kdykoliv, kdy potřebujeme rychle získat větší klid.

Nejde jen o stres

Ačkoliv mnoho lidí začne techniku používat kvůli stresu nebo úzkosti, její možnosti jsou mnohem širší. Často pomáhá také při práci s obavami, studem, pocitem odmítnutí nebo starými vzpomínkami, které stále vyvolávají silné emoce.

Každá situace je jiná. Přesto mají všechny společné jedno – emoce jsou signálem, že naše mysl něco zpracovává. Když se naučíme těmto signálům naslouchat místo boje s nimi, získáváme větší kontrolu nad vlastním životem.

Klid je dovednost, kterou lze rozvíjet

Mnoho lidí věří, že klid je vlastnost, kterou buď máme, nebo nemáme. Ve skutečnosti je to dovednost. Stejně jako se učíme jezdit na kole nebo hrát na hudební nástroj, můžeme se naučit i lépe pracovat se svými emocemi.

Každé poklepání je malým připomenutím, že nemusíme reagovat stejně jako dříve. Že mezi podnětem a reakcí existuje prostor, ve kterém můžeme zvolit jinou cestu.

Právě tato schopnost vědomě pracovat se svými emocemi může být jedním z největších darů, které si můžeme dát. Ne proto, že změní svět kolem nás, ale protože změní způsob, jakým ho prožíváme.

Pokud tě zajímá práce s emocemi, osobní rozvoj a principy FasterEFT, můžeš se podívat na další materiály a e-booky, které ti pomohou na této cestě vstup do mého obchodu.