Upozornění: Informace uvedené na tomto webu neslouží jako náhrada lékařské nebo psychoterapeutické péče. Obsah vychází z osobní praxe, zkušeností a metod práce s emocemi, nikoliv z lékařských doporučení. Pokud prožíváte vážné psychické nebo fyzické obtíže, vyhledejte prosím odbornou pomoc lékaře nebo terapeuta. Každá práce s emocemi je individuální a výsledky se mohou lišit.
Učíme se zacházet se svými reakcemi, a pak nás rozhodí zdánlivá maličkost. K původnímu rozladění přibude další: „Po tom všem, co už jsem udělal, bych takhle reagovat neměl.“ Neřešíme už jen nepříjemnou situaci. Řešíme také zklamání z člověka, kterým jsme se podle vlastních představ měli dávno stát.
Perfektní výkon můžeme začít požadovat i od osobního rozvoje. Správně odpočívat, správně cítit, správně pouštět minulost. Téma přijetí nedokonalosti pak dostává velmi praktickou podobu: smíme být někdy rozmrzelí, aniž bychom z toho vyvozovali, že všechno dosavadní úsilí bylo k ničemu?
Jak vypadá nesplnitelný cíl
„Chci příště při poradě chvíli počkat, než odpovím“ je konkrétní záměr. „Už mě nikdy nesmí nikdo rozhodit“ je požadavek na celou budoucnost. Ten druhý se obtížně plní i hodnotí. Každý nepříjemný pocit se může stát důkazem, že jsme opět selhali, i když jsme se zachovali podstatně jinak než dřív.
Podobně může znít požadavek, abychom ke každému člověku cítili jen porozumění nebo po každém cvičení odcházeli lehčí. Taková očekávání přehlížejí konkrétní situaci. Někdy potřebujeme vyjádřit nesouhlas, jindy odpočinek a jindy prostě více času. Představa správného výsledku může zakrýt, co skutečně potřebujeme.
Stojí za to podívat se, jak poznáme konec své práce. Máme nějaké přiměřené kritérium, nebo vždy najdeme další pocit, který by neměl existovat? Pokud se cílová čára posouvá s každým krokem, možná nepotřebujeme intenzivnější praxi. Možná potřebujeme upravit zadání.
Přijetí ponechává prostor pro odpovědnost
Představme si, že během hádky zvýšíme hlas. Přijetí nedokonalosti neznamená prohlásit, že na tom nezáleží. Můžeme se omluvit, vrátit se k tématu a přemýšlet, co příště udělat dřív. Nepotřebujeme ale z jedné události odvodit, že jsme beznadějný případ a nemáme právo o změnu usilovat.
Rozdíl mezi jednáním a hodnocením sebe se dá zachovat i tehdy, když nás situace opravdu mrzí. „Křičel jsem a chci to napravit“ ponechává směr. „Jsem hrozný člověk“ nás může odvést do dlouhého sporu se sebou, zatímco druhý stále čeká na obyčejnou omluvu. Důsledky našeho jednání si zaslouží pozornost dřív než velké závěry o vlastní podstatě.
Někdy je přiměřeným cílem zachytit situaci o něco dřív. Jindy si všimnout, že jsme si řekli o pomoc, místo abychom problém skrývali. Změna nemusí mít podobu dokonalého klidu. Může být vidět v tom, jak zacházíme s reakcí, která už přišla.
Praxe nemusí obsadit celý život
Pokud každou volnou chvíli věnujeme kontrole vlastního stavu, stojí za to vrátit prostor i obyčejným činnostem. Setkání s přáteli nemusí být příležitost zkoumat všechny spouštěče. Procházka nemusí sloužit k dosažení správného rozpoložení. Je možné dělat něco jen proto, že to chceme dělat.
Totéž platí při využívání FasterEFT nebo jiné osobní praxe. Můžeme sledovat, zda nám způsob práce vyhovuje, místo měření vlastní hodnoty podle výsledku jednoho pokusu. Když nám něco nesedí, lze postup přehodnotit nebo požádat o vysvětlení. Není třeba automaticky uzavírat, že problém je v nedostatku naší snahy.
Při ohlédnutí za týdnem mohou být užitečné konkrétní otázky. Kdy jsem jednal jinak? Kde jsem si všiml svého limitu? Co potřebuji napravit a co mohu nechat být? Odpovědi nemusí vytvořit vzestupný graf. Stačí, když odpovídají tomu, co se skutečně stalo.
Můžeme se učit a zároveň zůstávat lidmi, kteří někdy znejistí, rozčílí se nebo nevědí. Přiměřenější očekávání nám dovolují vrátit se k tomu, co chceme ve svém životě dělat. Osobní rozvoj pak nemusí být další prostor, kde si neustále dokazujeme, že ještě nejsme dost dobří.
Pokud tě zajímá práce s emocemi, osobní rozvoj a principy FasterEFT, můžeš se podívat na další materiály a e-booky, které ti pomohou na této cestě vstupte do mého obchodu.
