Strach je přirozenou součástí našeho života. Chrání nás, upozorňuje na nebezpečí a někdy nám dokonce zachrání život. Ale když se stane naším vládcem, místo ochránce, začne náš svět zmenšovat. Omezí, co děláme, kam chodíme, s kým mluvíme i co si dovolíme cítit.
Smířit se se svým strachem neznamená zbavit se ho úplně – znamená pochopit ho. Naučit se s ním mluvit, porozumět jeho jazyku a převzít zpět vládu nad svými emocemi.
Dobrý a špatný strach
Jak říká Robert Smith, odborník na emoční inteligenci a zakladatel FasterEFT, existují dva druhy strachu: ten dobrý, který nás chrání (například strach z jedovatého hada), a ten špatný, který nám brání žít naplno. Ten druhý často vznikl kdysi dávno – z dětství, z nepříjemného zážitku, z momentu, kdy jsme byli bezmocní. A i když dávno vyrosteme, tělo i mysl ten starý program stále spouští.
Robert říká, že klíčem je přestat s tímto programem bojovat a místo toho se s ním smířit. V okamžiku, kdy se přestaneme bránit strachu a začneme ho pozorovat s klidem, ztrácí nad námi moc.
Příběh o ženě a pavoukovi
Jedním z nejsilnějších příběhů, které Robert sdílí, je příběh ženy, která se bála pavouků. Její fobie trvala od dětství – od chvíle, kdy jí bratr hodil pavouka do postele. Když s Robertem pracovala, dokázala svůj strach překonat za pouhé tři minuty.
Použil jednoduchou techniku, které říká „quick tap“ – krátké, vědomé klepnutí prsty o zem nebo dlaň. Tento pohyb pomáhá zklidnit nervový systém, propojit tělo s přítomným okamžikem a odvést pozornost od emoční reakce. Strach tak přestává být pánem situace a stává se jen jednou z emocí, kterou můžeme pozorovat a nechat projít.
Jak se strachem pracovat
- Přiznejte si, že se bojíte. Utečený strach sílí. Přijatý se rozpouští.
- Dejte mu tvář. Zkuste si představit, jak vypadá. Je velký? Malý? Směšný? Když mu dáte tvar, ztrácí sílu.
- Dýchejte a buďte v těle. Strach žije v těle, ne v hlavě. Nádech, výdech – vraťte se do přítomnosti.
- Uvolněte napětí. Můžete si jemně poklepat prsty o zem nebo dlaň – stejně jako v „quick tap“ technice. Pomáhá to propojit mysl s tělem.
Když se strachem nebojujeme, ale přijmeme ho jako součást sebe, přestane nám škodit. Místo paniky se dostaví klid. Místo napětí – porozumění. A s tím přichází i svoboda.
Svoboda, která přichází s přijetím
Smíření se se strachem neznamená, že už nikdy nic nepocítíme. Znamená to, že už nás žádná emoce neovládne. Získáme schopnost pozorovat, dýchat a rozhodnout se, jak chceme reagovat. A to je skutečná síla.
Strach není nepřítel. Je to učitel, který ukazuje, kde máme ještě růst.
Pokud chcete lépe porozumět svým emocím a naučit se, jak s nimi pracovat, podívejte se do mého obchodu. Najdete tam eBooky, které vás provedou procesem pochopení, přijetí a uvolnění emocí – cestou zpět k vnitřnímu klidu.